Em casaPausa de Escritório em Casa
Pausa de Escritório em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, ombros e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Alongamento das Costas Superiores, Círculo com os ombros e Nadador em Pé. No total, cerca de 80 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Pausa de Escritório em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 15 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~80 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Costas, Ombros, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Pausa de Escritório em Casa
- 2 × 45s
- 2Círculo com os ombros2 × 40s
- 3Nadador em Pé3 × 20
- 4Aperto de Costas3 × 20
- 2 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Pausa de Escritório em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Pausa de Escritório em Casa?
Cerca de 15 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 80 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Pausa de Escritório em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Alongamento das Costas Superiores, Círculo com os ombros e Nadador em Pé e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Pausa de Escritório em Casa serve para iniciantes?
Sim. Pausa de Escritório em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Pausa de Escritório em Casa trabalha?
Costas, ombros e core. 5 exercícios, começando por Alongamento das Costas Superiores, Círculo com os ombros e Nadador em Pé.
O treino Pausa de Escritório em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Pausa de Escritório em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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Com um toque, cada série, repetição e descanso de Pausa de Escritório em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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