ZuhauseHome Büro-Reset
Home Büro-Reset ist ein 15-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Schultern und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Dehnung des oberen Rückens, Schulterkreisen und Stehender Schwimmer. Insgesamt etwa 80 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Büro-Reset auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 15 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~80 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Rücken, Schultern, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Büro-Reset
- 2 × 45s
- 2Schulterkreisen2 × 40s
- 3Stehender Schwimmer3 × 20
- 4Schulterblatt-Zusammenziehen3 × 20
- 2 × 45s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Büro-Reset — Fragen
Wie lange dauert Home Büro-Reset?
Etwa 15 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 80 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Büro-Reset?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Dehnung des oberen Rückens, Schulterkreisen und Stehender Schwimmer und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Büro-Reset für Anfänger geeignet?
Ja. Home Büro-Reset ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Büro-Reset?
Rücken, Schultern und Core. 5 Übungen, beginnend mit Dehnung des oberen Rückens, Schulterkreisen und Stehender Schwimmer.
Ist Home Büro-Reset kostenlos?
Ja. Du kannst Home Büro-Reset kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Büro-Reset landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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