À la maisonPause Bureau à la Maison
Pause Bureau à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos, épaules et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Étirement du Haut du Dos, Cercle d'épaules et Nageur debout. Environ 80 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Pause Bureau à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 15 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~80 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Dos, Épaules, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Pause Bureau à la Maison
- 2 × 45s
- 2Cercle d'épaules2 × 40s
- 3Nageur debout3 × 20
- 4Serrage dorsal3 × 20
- 2 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Pause Bureau à la Maison : questions
Combien de temps dure Pause Bureau à la Maison ?
Environ 15 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 80 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Pause Bureau à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Étirement du Haut du Dos, Cercle d'épaules et Nageur debout et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Pause Bureau à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Pause Bureau à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Pause Bureau à la Maison ?
Dos, épaules et abdos. 5 exercices, en commençant par Étirement du Haut du Dos, Cercle d'épaules et Nageur debout.
Pause Bureau à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Pause Bureau à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Pause Bureau à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
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