AcasăPauză de Birou Acasă
Pauză de Birou Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate, umeri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Stretching pentru spatele superior, Cercuri cu Umerii și Înotător din picioare. În total, aproximativ 80 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Pauză de Birou Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~80 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Pauză de Birou Acasă
- 2 × 45s
- 2Cercuri cu Umerii2 × 40s
- 3Înotător din picioare3 × 20
- 4Strângerea spatelui3 × 20
- 2 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Pauză de Birou Acasă: întrebări
Cât durează Pauză de Birou Acasă?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 80 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Pauză de Birou Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Stretching pentru spatele superior, Cercuri cu Umerii și Înotător din picioare și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Pauză de Birou Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Pauză de Birou Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Pauză de Birou Acasă?
Spate, umeri și core. 5 exerciții, începând cu Stretching pentru spatele superior, Cercuri cu Umerii și Înotător din picioare.
Pauză de Birou Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Pauză de Birou Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Pauză de Birou Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.