ДомаHome Office Reset
«Home Office Reset» — тренировка начального уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Растяжка верхней части спины», «Круговые движения плечами» и «"Пловец" стоя». Всего примерно 80 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Office Reset: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 15 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~80 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Спина, Плечи, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Office Reset»
- 2 × 45s
- 2Круговые движения плечами2 × 40s
- 3"Пловец" стоя3 × 20
- 4Сведение лопаток3 × 20
- 2 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Office Reset»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Office Reset»?
Примерно 15 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 80 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Office Reset»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Растяжка верхней части спины», «Круговые движения плечами» и «"Пловец" стоя» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Office Reset» новичкам?
Да. «Home Office Reset» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Office Reset»?
Спина, плечи и кор. 5 упражнений, начиная с «Растяжка верхней части спины», «Круговые движения плечами» и «"Пловец" стоя».
Тренировка «Home Office Reset» бесплатная?
Да. «Home Office Reset» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Office Reset оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).