Leg Day
Leg Day é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Completo com Barra, Leg press horizontal e Peso Morto Romeno com Barra. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Leg Day em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Posteriores de coxa, Glúteos, Panturrilhas
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Leg Day
- 4 × 12
- 2Leg press horizontal4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Elevação de Panturrilha em Pé Elevada4 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Leg Day: perguntas
Quanto tempo dura o treino Leg Day?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Leg Day?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Agachamento Completo com Barra, Leg press horizontal e Peso Morto Romeno com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Leg Day serve para iniciantes?
Leg Day é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Leg Day trabalha?
Quadríceps, posteriores de coxa, glúteos e panturrilhas. 6 exercícios, começando por Agachamento Completo com Barra, Leg press horizontal e Peso Morto Romeno com Barra.
O treino Leg Day é grátis?
Sim. Você pode importar Leg Day grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Leg Day vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).