EspecialesSolo Patadas
Solo Patadas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos y core. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla con Salto, Zancada con Salto y Zancada con patada frontal. En total, unas 460 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Solo Patadas de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~460 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core
- Categoría
- Especiales
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Solo Patadas
- 4 × 20
- 2Zancada con Salto4 × 20
- 3Zancada con patada frontal4 × 20
- 4Sentadilla (peso corporal)4 × 30
- 5Rodillas altas4 × 40
- 3 × 100
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Solo Patadas: preguntas
¿Cuánto dura Solo Patadas?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 460 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Solo Patadas?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Sentadilla con Salto, Zancada con Salto y Zancada con patada frontal y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Solo Patadas sirve para principiantes?
Solo Patadas es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Solo Patadas?
Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos y core. 6 ejercicios, empezando por Sentadilla con Salto, Zancada con Salto y Zancada con patada frontal.
¿Solo Patadas es gratis?
Sí. Puedes importar Solo Patadas gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Solo Patadas llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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