PiernasPiernas Definidas
Piernas Definidas es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla Goblet con Mancuerna, Peso Muerto Rumano con Mancuerna y Zancada alterna en el sitio con mancuernas. En total, unas 420 kcal. Material: mancuernas (un banco ayuda). Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Piernas Definidas de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Mancuernas (un banco ayuda)
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Gemelos
- Categoría
- Piernas
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Piernas Definidas
- 1Sentadilla Goblet con Mancuerna4 × 12
- 4 × 10
- 3Zancada alterna en el sitio con mancuernas3 × 12
- 3 × 12
- 5Prensa de piernas en máquina (stance normal)4 × 12
- 6Zancada con Salto3 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Piernas Definidas: preguntas
¿Cuánto dura Piernas Definidas?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Piernas Definidas?
Mancuernas (un banco ayuda). La sesión se basa en Sentadilla Goblet con Mancuerna, Peso Muerto Rumano con Mancuerna y Zancada alterna en el sitio con mancuernas y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Piernas Definidas sirve para principiantes?
Piernas Definidas es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Piernas Definidas?
Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos. 6 ejercicios, empezando por Sentadilla Goblet con Mancuerna, Peso Muerto Rumano con Mancuerna y Zancada alterna en el sitio con mancuernas.
¿Piernas Definidas es gratis?
Sí. Puedes importar Piernas Definidas gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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