PowerliftingEspecialización en Sentadilla
Especialización en Sentadilla es un entrenamiento avanzado de 70 minutos para hombres, que trabaja cuádriceps, glúteos y core. 5 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla profunda con barra, Sentadilla con barra y pausa de 2 segundos y Sentadilla con barra al cajón. En total, unas 560 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Especialización en Sentadilla de un vistazo
- Nivel
- Avanzado
- Duración
- 70 minutos
- Ejercicios
- 5
- Gasto estimado
- ~560 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Core
- Categoría
- Powerlifting
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
5 ejercicios en Especialización en Sentadilla
- 1Sentadilla profunda con barra5 × 3
- 2Sentadilla con barra y pausa de 2 segundos4 × 6
- 3Sentadilla con barra al cajón3 × 10
- 4Peso muerto con barra 360 grados3 × 10
- 5Giro de oblicuos con cable de pie3 × 45s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Especialización en Sentadilla: preguntas
¿Cuánto dura Especialización en Sentadilla?
Unos 70 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 5 ejercicios y quema unas 560 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Especialización en Sentadilla?
Barra y discos. La sesión se basa en Sentadilla profunda con barra, Sentadilla con barra y pausa de 2 segundos y Sentadilla con barra al cajón y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Especialización en Sentadilla sirve para principiantes?
Especialización en Sentadilla es de nivel avanzado y da por hecho meses de entrenamiento constante. Si algún ejercicio de la lista no te resulta familiar, construye la base con una rutina para principiantes o intermedia de la misma categoría antes de intentarlo.
¿Qué músculos trabaja Especialización en Sentadilla?
Cuádriceps, glúteos y core. 5 ejercicios, empezando por Sentadilla profunda con barra, Sentadilla con barra y pausa de 2 segundos y Sentadilla con barra al cajón.
¿Especialización en Sentadilla es gratis?
Sí. Puedes importar Especialización en Sentadilla gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Especialización en Sentadilla llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog (en inglés).