PowerliftingSpecializare Genuflexiuni
Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Barbell squat to grass, Barbell squat cu pauză 2 secunde și Genuflexiune cu bara pe cutie. În total, aproximativ 560 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Specializare Genuflexiuni pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 70 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~560 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- Powerlifting
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Specializare Genuflexiuni
- 1Barbell squat to grass5 × 3
- 2Barbell squat cu pauză 2 secunde4 × 6
- 3Genuflexiune cu bara pe cutie3 × 10
- 4Barbell deadlift 360 grade3 × 10
- 5Ridicări oblice din picioare la cablu3 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Specializare Genuflexiuni: întrebări
Cât durează Specializare Genuflexiuni?
Aproximativ 70 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 560 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Specializare Genuflexiuni?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Barbell squat to grass, Barbell squat cu pauză 2 secunde și Genuflexiune cu bara pe cutie și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Specializare Genuflexiuni este potrivit pentru începători?
Specializare Genuflexiuni este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Specializare Genuflexiuni?
Cvadricepși, fesieri și core. 5 exerciții, începând cu Barbell squat to grass, Barbell squat cu pauză 2 secunde și Genuflexiune cu bara pe cutie.
Specializare Genuflexiuni este gratuit?
Da. Poți importa Specializare Genuflexiuni gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Specializare Genuflexiuni ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).