Développé militaire prise serrée debout à la barre : comment le faire
Le Développé militaire prise serrée debout à la barre est un exercice composé poly-articulaire de poussée intermédiaire ciblant les deltoïdes au niveau des épaules. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : triceps et haut du dos.
Développé militaire prise serrée debout à la barre : démonstration · © GymiaFit
Développé militaire prise serrée debout à la barre en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé militaire prise serrée debout à la barre étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez la barre en prise pronation, mains légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules.
- 2Soulevez la barre à hauteur des épaules, en gardant les coudes près du corps.
- 3Poussez la barre au-dessus de la tête, en tendant complètement les bras.
- 4Redescendez la barre à hauteur des épaules.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
2 séances gratuites l'utilisent
Développé militaire prise serrée debout à la barre : questions
Développé militaire prise serrée debout à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Développé militaire prise serrée debout à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé militaire prise serrée debout à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé militaire prise serrée debout à la barre ?
Développé militaire assis derrière la nuque à la barre, Développé Bradford Rocky assis à la barre et Développé assis au-dessus de la tête à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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