À la maisonSculpter Bras et Épaules à la Maison
Sculpter Bras et Épaules à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : épaules, triceps et biceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pike Push-Up, Extension triceps au-dessus de la tête au poids du corps et Élévation latérale au poids du corps. Environ 250 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Sculpter Bras et Épaules à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~250 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Épaules, Triceps, Biceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Sculpter Bras et Épaules à la Maison
- 1Pike Push-Up3 × 10
- 2Extension triceps au-dessus de la tête au poids du corps4 × 15
- 3Élévation latérale au poids du corps4 × 20
- 3 × 15
- 5Cercles de bras arrière3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Sculpter Bras et Épaules à la Maison : questions
Combien de temps dure Sculpter Bras et Épaules à la Maison ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 250 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Sculpter Bras et Épaules à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pike Push-Up, Extension triceps au-dessus de la tête au poids du corps et Élévation latérale au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Sculpter Bras et Épaules à la Maison convient aux débutants ?
Sculpter Bras et Épaules à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Sculpter Bras et Épaules à la Maison ?
Épaules, triceps et biceps. 5 exercices, en commençant par Pike Push-Up, Extension triceps au-dessus de la tête au poids du corps et Élévation latérale au poids du corps.
Sculpter Bras et Épaules à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Sculpter Bras et Épaules à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Sculpter Bras et Épaules à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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