À la maisonTonification du Haut du Corps à la Maison
Tonification du Haut du Corps à la Maison est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, épaules et triceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pompe (au mur), Pompe prise serrée (sur les genoux) et Rowing debout au poids du corps. Environ 200 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Tonification du Haut du Corps à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~200 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Épaules, Triceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Tonification du Haut du Corps à la Maison
- 3 × 15
- 3 × 10
- 3 × 12
- 4Superman alterné3 × 16
- 5Élévation latérale au poids du corps3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Tonification du Haut du Corps à la Maison : questions
Combien de temps dure Tonification du Haut du Corps à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 200 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Tonification du Haut du Corps à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pompe (au mur), Pompe prise serrée (sur les genoux) et Rowing debout au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Tonification du Haut du Corps à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Tonification du Haut du Corps à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Tonification du Haut du Corps à la Maison ?
Pectoraux, dos, épaules et triceps. 5 exercices, en commençant par Pompe (au mur), Pompe prise serrée (sur les genoux) et Rowing debout au poids du corps.
Tonification du Haut du Corps à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Tonification du Haut du Corps à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Tonification du Haut du Corps à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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