Em casaHome Arms & Shoulders Sculpt
Home Arms & Shoulders Sculpt é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: ombros, tríceps e bíceps. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Flexão Pike, Tríceps testa com peso corporal acima da cabeça e Elevação Lateral com Peso Corporal. No total, cerca de 250 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Arms & Shoulders Sculpt em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~250 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Ombros, Tríceps, Bíceps
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Home Arms & Shoulders Sculpt
- 1Flexão Pike3 × 10
- 2Tríceps testa com peso corporal acima da cabeça4 × 15
- 3Elevação Lateral com Peso Corporal4 × 20
- 3 × 15
- 5Círculos com os braços para trás3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Arms & Shoulders Sculpt: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Arms & Shoulders Sculpt?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 250 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Arms & Shoulders Sculpt?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Flexão Pike, Tríceps testa com peso corporal acima da cabeça e Elevação Lateral com Peso Corporal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Arms & Shoulders Sculpt serve para iniciantes?
Home Arms & Shoulders Sculpt é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Home Arms & Shoulders Sculpt trabalha?
Ombros, tríceps e bíceps. 5 exercícios, começando por Flexão Pike, Tríceps testa com peso corporal acima da cabeça e Elevação Lateral com Peso Corporal.
O treino Home Arms & Shoulders Sculpt é grátis?
Sim. Você pode importar Home Arms & Shoulders Sculpt grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Arms & Shoulders Sculpt vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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