À la maisonÉpaules et Bras à la Maison
Épaules et Bras à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules, triceps et biceps. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pike Push-Up, Développé militaire au poids du corps et Élévation latérale au poids du corps. Environ 260 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Épaules et Bras à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~260 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Épaules, Triceps, Biceps
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Épaules et Bras à la Maison
- 1Pike Push-Up4 × 12
- 2Développé militaire au poids du corps3 × 15
- 3Élévation latérale au poids du corps3 × 20
- 4Extension triceps au-dessus de la tête au poids du corps3 × 15
- 3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Épaules et Bras à la Maison : questions
Combien de temps dure Épaules et Bras à la Maison ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 260 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Épaules et Bras à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pike Push-Up, Développé militaire au poids du corps et Élévation latérale au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Épaules et Bras à la Maison convient aux débutants ?
Épaules et Bras à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Épaules et Bras à la Maison ?
Épaules, triceps et biceps. 5 exercices, en commençant par Pike Push-Up, Développé militaire au poids du corps et Élévation latérale au poids du corps.
Épaules et Bras à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Épaules et Bras à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Épaules et Bras à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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