AcasăModelare Brațe și Umeri Acasă
Modelare Brațe și Umeri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: umeri, triceps și biceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Pike push up, Extensia tricepsului deasupra capului și Ridicări laterale cu greutatea corpului. În total, aproximativ 250 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Modelare Brațe și Umeri Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~250 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Umeri, Triceps, Biceps
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Modelare Brațe și Umeri Acasă
- 1Pike push up3 × 10
- 2Extensia tricepsului deasupra capului4 × 15
- 3Ridicări laterale cu greutatea corpului4 × 20
- 3 × 15
- 5Rotiri de brațe înapoi3 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Modelare Brațe și Umeri Acasă: întrebări
Cât durează Modelare Brațe și Umeri Acasă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 250 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Modelare Brațe și Umeri Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Pike push up, Extensia tricepsului deasupra capului și Ridicări laterale cu greutatea corpului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Modelare Brațe și Umeri Acasă este potrivit pentru începători?
Modelare Brațe și Umeri Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Modelare Brațe și Umeri Acasă?
Umeri, triceps și biceps. 5 exerciții, începând cu Pike push up, Extensia tricepsului deasupra capului și Ridicări laterale cu greutatea corpului.
Modelare Brațe și Umeri Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Modelare Brațe și Umeri Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Modelare Brațe și Umeri Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.