Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere: come si fa
L'Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere è un esercizio di spinta intermedio di isolamento mono-articolare che coinvolge i Tricipiti nella regione delle Braccia. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi a terra.
- 2Impugna un bilanciere con presa prona, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa.
- 3Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, mantenendo la parte alta delle braccia vicino alla testa.
- 4Pausa per un istante, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere: domande
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere?
Skull press declinato presa stretta con bilanciere, Panca inclinata presa inversa con bilanciere e Pin press con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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