Skull press declinato presa stretta con bilanciere: come si fa
Lo Skull press declinato presa stretta con bilanciere è un esercizio di spinta intermedio di isolamento mono-articolare che coinvolge i Tricipiti nella regione delle Braccia. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Petto e Spalle.
Skull press declinato presa stretta con bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Skull press declinato presa stretta con bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Skull press declinato presa stretta con bilanciere passo dopo passo
- 1Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso dei piedi e impugna un bilanciere con presa stretta.
- 2Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti, mantenendo la parte alta delle braccia ferma.
- 3Pausa per un istante, poi estendi le braccia per spingere il bilanciere alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Skull press declinato presa stretta con bilanciere: domande
Skull press declinato presa stretta con bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Skull press declinato presa stretta con bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Skull press declinato presa stretta con bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Skull press declinato presa stretta con bilanciere?
Panca inclinata presa inversa con bilanciere, Pin press con bilanciere e Skullcrusher presa inversa con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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