Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra: como fazer
A Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra é um exercício intermédio de isolamento monoarticular de empurrar que visa o tríceps na região dos braços superiores. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: ombros.
Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra: demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra passo a passo
- 1Sente-se num banco com as costas direitas e os pés apoiados no chão.
- 2Segure uma barra em pega pronada, com as mãos à largura dos ombros, e eleve-a acima da cabeça.
- 3Desça a barra atrás da cabeça fletindo os cotovelos, mantendo a parte superior dos braços junto à cabeça.
- 4Faça uma pausa breve e estenda os braços para elevar a barra de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra: perguntas
Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps Overhead Sentado com Barra?
Skull Press Declinado com Pega Fechada (Barra), Supino Inclinado com Pega Inversa (Barra) e Pin Press com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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