Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere: come si fa
L'Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con presa prona.
- 2Solleva il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- 3Mantenendo le braccia vicine alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
- 4Fai una pausa, poi solleva il bilanciere alla posizione di partenza estendendo le braccia.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere: domande
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Sopra la Testa in Piedi con Bilanciere?
Skull press declinato presa stretta con bilanciere, Panca inclinata presa inversa con bilanciere e Pin press con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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