Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere: come si fa
Il Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere è un esercizio di isolamento mono-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con presa supina, mani più larghe della larghezza delle spalle.
- 2Mantieni la schiena dritta e i gomiti vicini al busto.
- 3Espira e arriccia il bilanciere verso le spalle, mantenendo gli avambracci fermi.
- 4Fai una pausa in alto, contraendo i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere: domande
Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere?
Curl Bicipiti Alternato con Bilanciere, Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster) e Curl con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Curl Bicipiti a Presa Larga in Piedi con Bilanciere, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.