Curl biceps prise large debout à la barre : comment le faire
Le Curl biceps prise large debout à la barre est un exercice d'isolation mono-articulaire de tirage intermédiaire ciblant les biceps au niveau du haut des bras. Réalisé avec une barre, il appartient à la catégorie force. Muscles secondaires sollicités : avant-bras.
Curl biceps prise large debout à la barre : démonstration · © GymiaFit
Curl biceps prise large debout à la barre en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Barre
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl biceps prise large debout à la barre étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez une barre en supination, mains plus écartées que la largeur des épaules.
- 2Gardez le dos droit et les coudes près du torse.
- 3Expirez et enroulez la barre vers les épaules, en gardant les bras stationnaires.
- 4Marquez une pause en haut en contractant les biceps.
- 5Inspirez et redescendez lentement la barre à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl biceps prise large debout à la barre : questions
Curl biceps prise large debout à la barre : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl biceps prise large debout à la barre : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl biceps prise large debout à la barre : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Curl biceps prise large debout à la barre ?
Curl biceps alterné à la barre, Curl biceps à la barre (avec Arm Blaster) et Curl à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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