Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi: come si fa
Il Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi passo dopo passo
- 1Siediti rivolto verso la macchina ai cavi con i piedi a terra.
- 2Impugna l'accessorio del cavo con presa supina, palmi rivolti verso l'alto, e mani alla larghezza delle spalle.
- 3Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti dalle anche.
- 4Tira il cavo verso il busto retraendo le scapole e contraendo i muscoli della schiena.
- 5Fai una pausa al punto più alto della contrazione, poi rilascia più lentamente il cavo alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi: domande
Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Alto da Seduto a Schiena Dritta e Presa Inversa ai Cavi?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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