Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio: come si fa
Il Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio è un esercizio di tirata di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con i piedi a terra e la schiena dritta.
- 2Impugna una maniglia del cavo con una mano e posiziona il gomito sull'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- 3Mantieni il braccio superiore fermo e arriccia la maniglia verso la spalla mentre espiri.
- 4Fai una pausa nel punto più alto del movimento, contraendo i bicipiti.
- 5Abbassa lentamente la maniglia alla posizione iniziale mentre inspiri.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio: domande
Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl di Concentrazione da Seduto ai Cavi con un Braccio?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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