Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi: come si fa
Il Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi è un esercizio di tirata di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci e Spalle.
Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi passo dopo passo
- 1Siediti su una panca rivolto verso la macchina ai cavi con i piedi a terra.
- 2Impugna l'accessorio del cavo con presa supina, palmi rivolti verso l'alto, e mani alla larghezza delle spalle.
- 3Mantieni le braccia superiori ferme e i gomiti vicini ai fianchi.
- 4Espira e arriccia l'accessorio del cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- 5Fai una pausa nel punto più alto del movimento, contraendo i bicipiti.
- 6Inspira e abbassa più lentamente l'accessorio alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi: domande
Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci e spalle come muscoli secondari.
Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Sopra la Testa da Seduto ai Cavi?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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