Curl in Squat ai Cavi: come si fa
Il Curl in Squat ai Cavi è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl in Squat ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Curl in Squat ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Curl in Squat ai Cavi passo dopo passo
- 1Attacca una maniglia del cavo all'impostazione più bassa di una macchina ai cavi.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Impugna la maniglia del cavo con presa supina, palmi rivolti verso l'alto, e braccia completamente estese.
- 4Abbassa il corpo in posizione di squat, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le punte dei piedi.
- 5Mentre scendi in squat, arriccia la maniglia verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- 6Fai una pausa in alto al curl, contraendo i bicipiti.
- 7Abbassa lentamente la maniglia alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl in Squat ai Cavi: domande
Curl in Squat ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl in Squat ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl in Squat ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl in Squat ai Cavi?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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