Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese: come si fa
Il Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese è un esercizio intermedio composto multi-articolare di spinta che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono deltoidi e tricipiti.
Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese: dimostrazione · © GymiaFit
Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese passo dopo passo
- 1Posizionati al centro di una macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Tieni le impugnature dei cavi con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati.
- 3Mantenendo le braccia tese, porta le mani insieme davanti al corpo, incrociandole.
- 4Pausa per un momento, poi torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo le braccia estese.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese: domande
Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi e tricipiti come muscoli secondari.
Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Crossover ai Cavi in Piedi a Braccia Tese?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Decline Press ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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