Crossover la cablu în picioare, drept: cum se face
Crossover-ul la cablu în picioare, drept, este un exercițiu compus de împingere, poliarticular, de nivel intermediar, care vizează pectoralii din zona pieptului. Executat cu cablul, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt deltoizii și tricepșii.
Crossover la cablu în picioare, drept: demonstrație · © GymiaFit
Crossover la cablu în picioare, drept pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Deltoizi, Triceps
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Crossover la cablu în picioare, drept pas cu pas
- 1Stai în mijlocul aparatului de cablu cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 2Ține mânerele cablurilor cu palmele orientate în jos și brațele întinse drept în lateral.
- 3Menținând brațele drepte, adu mâinile împreună în fața corpului, încrucișându-le una peste cealaltă.
- 4Fă o pauză scurtă, apoi revino lent la poziția inițială, menținând brațele întinse.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Crossover la cablu în picioare, drept: întrebări
Crossover la cablu în picioare, drept: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: deltoizi și triceps.
Crossover la cablu în picioare, drept: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Crossover la cablu în picioare, drept: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Crossover la cablu în picioare, drept?
Variație Cross-over cu Cablu, Presă cu O Mână Înclinată Descendent cu Cablu și Presă Înclinată Descendent cu Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Crossover la cablu în picioare, drept, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.