Crossover ai Cavi per Petto Alto: come si fa
Il Crossover ai Cavi per Petto Alto è un esercizio intermedio composto multi-articolare di spinta che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono deltoidi e tricipiti.
Crossover ai Cavi per Petto Alto: dimostrazione · © GymiaFit
Crossover ai Cavi per Petto Alto in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Crossover ai Cavi per Petto Alto passo dopo passo
- 1Aggancia le impugnature ai cavi all'altezza del petto.
- 2Posizionati al centro della macchina ai cavi con un piede leggermente avanti rispetto all'altro.
- 3Afferra le impugnature con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese lateralmente.
- 4Mantieni una leggera flessione ai gomiti e attiva il core.
- 5Tira i cavi insieme davanti al petto, incrociandoli.
- 6Contrai i muscoli del petto al picco del movimento.
- 7Rilascia lentamente i cavi tornando alla posizione di partenza.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Crossover ai Cavi per Petto Alto: domande
Crossover ai Cavi per Petto Alto: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi e tricipiti come muscoli secondari.
Crossover ai Cavi per Petto Alto: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Crossover ai Cavi per Petto Alto: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Crossover ai Cavi per Petto Alto?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Decline Press ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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