Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri: come si fa
Il Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata a un angolo di 45 gradi.
- 2Siediti sulla panca con il petto contro lo schienale e i piedi appoggiati a terra.
- 3Tieni un manubrio in ciascuna mano con presa supina.
- 4Inclinati in avanti e lascia pendere le braccia dritte verso il basso, completamente estese.
- 5Tira i manubri verso il petto, contraendo le scapole.
- 6Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri: domande
Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore a Due Braccia con Presa Inversa su Panca Inclinata con Manubri?
Rematore Piegato con Dumbbell, Rematore Inclinato con Manubri e Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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