Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata: come si fa
Il Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata è un esercizio di isolamento monoarticolare di trazione per principianti che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci e Spalle.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
- 3Appoggia l'altra mano sull'anca per stabilità.
- 4Solleva lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo il braccio superiore fermo.
- 5Fermati un momento nella parte alta del movimento, contraendo il bicipite.
- 6Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- 8Cambia braccio e ripeti l'esercizio.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata: domande
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci e spalle come muscoli secondari.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti Seduto a Un Braccio con Manubrio su Fitball con Gamba Sollevata?
Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell, Curl Bicipiti Alternato con Dumbbell (con Arm Blaster) e Hammer Preacher Curl Alternato con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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