Dip con Fitball: come si fa
Il Dip con Fitball è un esercizio di spinta composto multi-articolare di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con fitball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Petto e Spalle.
Dip con Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Dip con Fitball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Dip con Fitball passo dopo passo
- 1Siediti sulla fitball con i piedi piatti al suolo e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- 2Metti le mani sulla palla accanto ai fianchi, dita puntate in avanti.
- 3Attiva i tricipiti e spingi attraverso le mani per sollevare il corpo dalla palla, raddrizzando le braccia.
- 4Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Dip con Fitball: domande
Dip con Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Dip con Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Dip con Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Dip con Fitball?
Allungamento dei Tricipiti Seduto con Fitball, Triceps Dip Assistito (in ginocchio) e Push-up a Presa Stretta con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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