Développé Arnold Kettlebell : comment le faire
Le Développé Arnold Kettlebell est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les deltoïdes dans la région des épaules. Réalisé avec kettlebell, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités sont les triceps et le haut du dos.
Développé Arnold Kettlebell : démonstration · © GymiaFit
Développé Arnold Kettlebell en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé Arnold Kettlebell étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un kettlebell dans chaque main à hauteur des épaules paumes tournées vers vous.
- 2Engagez le tronc et développez les kettlebells au-dessus de la tête en faisant pivoter les paumes vers l'avant en tendant les bras.
- 3Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les kettlebells à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé Arnold Kettlebell : questions
Développé Arnold Kettlebell : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Développé Arnold Kettlebell : quel matériel faut-il ?
Il te faut : kettlebell. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé Arnold Kettlebell : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé Arnold Kettlebell ?
Développé Kettlebell Alterné, Double Jerk Kettlebell et Double Push Press Kettlebell travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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