Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra: come si fa
Il Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Spalle.
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra passo dopo passo
- 1Inizia sdraiandoti supino a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al suolo.
- 2Mantieni un kettlebell in una mano, con il palmo rivolto verso i piedi.
- 3Estendi il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito bloccato e il polso dritto.
- 4Abbassa lentamente il kettlebell alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra: domande
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra?
Kettlebell Press Alternato a Terra, Kettlebell Floor Press a Un Braccio e Kettlebell Plyo Push-up allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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