Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea: cum se face
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și umerii.
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea pas cu pas
- 1Începe prin a te întinde pe spate pe podea cu genunchii îndoiți și tălpile sprijinite pe sol.
- 2Ține un kettlebell într-o mână, cu palma orientată spre picioare.
- 3Întinde brațul drept în sus spre tavan, menținând cotul blocat și încheietura dreaptă.
- 4Coboară lent kettlebell-ul înapoi la poziția de pornire, menținând controlul pe tot parcursul mișcării.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă la celălalt braț.
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea: întrebări
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea?
Kettlebell Press Alternativ pe Podea, Kettlebell Floor Press cu Un Braț și Kettlebell Flotare Pliometrică lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.