Kettlebell Floor Press a Un Braccio: come si fa
Il Kettlebell Floor Press a Un Braccio è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Spalle.
Kettlebell Floor Press a Un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Floor Press a Un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Floor Press a Un Braccio passo dopo passo
- 1Sdraiati supino a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al suolo.
- 2Mantieni il kettlebell in una mano con il palmo rivolto verso i piedi e il braccio esteso dritto verso il soffitto.
- 3Abbassa lentamente il kettlebell verso il petto piegando il gomito, mantenendo la parte superiore del braccio vicina al corpo.
- 4Fai una pausa per un momento quando il kettlebell è appena sopra il petto, poi spingilo di nuovo alla posizione iniziale estendendo il gomito.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Kettlebell Floor Press a Un Braccio: domande
Kettlebell Floor Press a Un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Kettlebell Floor Press a Un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Floor Press a Un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Floor Press a Un Braccio?
Kettlebell Press Alternato a Terra, Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra e Kettlebell Plyo Push-up allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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