Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol : comment le faire
Le Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec kettlebell, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités sont les triceps et les épaules.
Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol : démonstration · © GymiaFit
Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol étape par étape
- 1Commencez allongé sur le dos au sol, genoux pliés et pieds à plat au sol.
- 2Tenez un kettlebell dans une main, paume tournée vers les pieds.
- 3Tendez le bras droit vers le plafond, en gardant le coude verrouillé et le poignet droit.
- 4Abaissez lentement le kettlebell à la position de départ, en maintenant le contrôle tout au long du mouvement.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol : questions
Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol : quel matériel faut-il ?
Il te faut : kettlebell. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé Kettlebell Unilatéral Amplitude Étendue au Sol ?
Développé Kettlebell Alterné au Sol, Développé Couché au Sol Kettlebell Unilatéral et Pompe Pliométrique Kettlebell travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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