Kettlebell Lunge Pass Through: come si fa
Il Kettlebell Lunge Pass Through è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Glutei nella regione delle Gambe Superiori. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Quadricipiti e Femorali.
Kettlebell Lunge Pass Through: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Lunge Pass Through in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Lunge Pass Through passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell davanti al petto con entrambe le mani.
- 2Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondo.
- 3Mentre affondi in avanti, passa il kettlebell sotto la coscia destra e trasferiscilo nella mano sinistra.
- 4Spingi con il piede destro per tornare alla posizione iniziale, passando contemporaneamente il kettlebell di nuovo nella mano destra.
- 5Ripeti l'affondo sul lato opposto, passando il kettlebell sotto la coscia sinistra.
- 6Continua così alternando gli affondi e passando il kettlebell tra le mani per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Lunge Pass Through: domande
Kettlebell Lunge Pass Through: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche quadricipiti, femorali e polpacci come muscoli secondari.
Kettlebell Lunge Pass Through: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Lunge Pass Through: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Lunge Pass Through?
Kettlebell Front Squat, Kettlebell Goblet Squat e Kettlebell Swing allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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