Sled Calf Raise Angolato in Avanti: come si fa
Lo Sled Calf Raise Angolato in Avanti è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta intermedio che lavora i Polpacci nella regione delle Gambe Inferiori. Eseguito con macchina sled, rientra nella categoria cardio. I muscoli secondari coinvolti includono Femorali e Glutei.
Sled Calf Raise Angolato in Avanti: dimostrazione · © GymiaFit
Sled Calf Raise Angolato in Avanti in breve
- Muscoli principali
- Polpacci
- Muscoli secondari
- Femorali, Glutei
- Attrezzatura
- Pressa
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Sled Calf Raise Angolato in Avanti passo dopo passo
- 1Regola la macchina sled a un peso comodo e posizionati sulla macchina con le punte sulla pedana e i talloni fuori.
- 2Posiziona le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per sostegno.
- 3Attiva i polpacci e solleva lentamente i talloni il più più in alto possibile, spingendo contro la resistenza dello sled.
- 4Fai una pausa nella parte alta del movimento, poi abbassa più lentamente i talloni alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Una scheda gratuita che lo usa
Sled Calf Raise Angolato in Avanti: domande
Sled Calf Raise Angolato in Avanti: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su polpacci. Coinvolge anche femorali e glutei come muscoli secondari.
Sled Calf Raise Angolato in Avanti: che attrezzatura serve?
Serve: pressa. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Sled Calf Raise Angolato in Avanti: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Sled Calf Raise Angolato in Avanti?
Calf Raise alla Hack, Calf Raise alla Hack su Una Gamba e Sled Calf Press a 45° allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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