SportForza del Runner
Forza del Runner è un allenamento per principianti di 40 minuti che lavora su quadricipiti, femorali, glutei, polpacci e core. 6 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Affondo in Camminata, Hip Thrust con bilanciere e Step-up con Manubri. In tutto circa 420 kcal. Attrezzatura: corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Forza del Runner in breve
- Livello
- Principiante
- Durata
- 40 minuti
- Esercizi
- 6
- Consumo stimato
- ~420 kcal
- Attrezzatura
- Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Femorali, Glutei, Polpacci, Core
- Categoria
- Sport
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
6 esercizi in Forza del Runner
- 4 × 20
- 2Hip Thrust con bilanciere4 × 12
- 4 × 12
- 4Sollevamenti sui Polpacci a Corpo Libero4 × 20
- 5Plank laterale3 × 40s
- 6Bird dog3 × 12
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Forza del Runner: domande
Quanto dura Forza del Runner?
Circa 40 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 6 esercizi e brucia circa 420 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Forza del Runner?
Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. La sessione si basa su Affondo in Camminata, Hip Thrust con bilanciere e Step-up con Manubri e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Forza del Runner va bene per i principianti?
Sì. Forza del Runner è classificato per principianti: i movimenti sono semplici e il volume è volutamente basso, quindi funziona anche come prima seduta. Aggiungi serie solo quando la versione attuale ti sembra sotto controllo.
Quali muscoli allena Forza del Runner?
Quadricipiti, femorali, glutei, polpacci e core. 6 esercizi, a partire da Affondo in Camminata, Hip Thrust con bilanciere e Step-up con Manubri.
Forza del Runner è gratis?
Sì. Puoi importare Forza del Runner gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Forza del Runner finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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