CasaHome Glutes & Hamstrings
Home Glutes & Hamstrings è un allenamento intermedio di 30 minuti per donne, che lavora su glutei e femorali. 5 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Stacco a una gamba a corpo libero, Leg curl sdraiato a corpo libero e Ponte glutei con abduzione a corpo libero. In tutto circa 300 kcal. Non serve attrezzatura: basta un po' di spazio a terra. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Home Glutes & Hamstrings in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 30 minuti
- Esercizi
- 5
- Consumo stimato
- ~300 kcal
- Attrezzatura
- Nessuna: basta un po' di spazio a terra
- Muscoli allenati
- Glutei, Femorali
- Categoria
- Casa
- Pensato per
- Donne
- Prezzo
- Gratis
5 esercizi in Home Glutes & Hamstrings
- 1Stacco a una gamba a corpo libero4 × 12
- 2Leg curl sdraiato a corpo libero4 × 15
- 3Ponte glutei con abduzione a corpo libero3 × 20
- 3 × 15
- 5Slancio posteriore e laterale a ginocchio piegato3 × 16
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Home Glutes & Hamstrings: domande
Quanto dura Home Glutes & Hamstrings?
Circa 30 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 5 esercizi e brucia circa 300 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Home Glutes & Hamstrings?
Nessuna: basta un po' di spazio a terra. La sessione si basa su Stacco a una gamba a corpo libero, Leg curl sdraiato a corpo libero e Ponte glutei con abduzione a corpo libero e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Home Glutes & Hamstrings va bene per i principianti?
Home Glutes & Hamstrings è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Home Glutes & Hamstrings?
Glutei e femorali. 5 esercizi, a partire da Stacco a una gamba a corpo libero, Leg curl sdraiato a corpo libero e Ponte glutei con abduzione a corpo libero.
Home Glutes & Hamstrings è gratis?
Sì. Puoi importare Home Glutes & Hamstrings gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Home Glutes & Hamstrings finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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