AcasăFesieri și Ischiogambieri Acasă
Fesieri și Ischiogambieri Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Bodyweight single leg deadlift, Flexia picioarelor din culcat pe burtă și Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului. În total, aproximativ 300 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Fesieri și Ischiogambieri Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~300 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Fesieri și Ischiogambieri Acasă
- 1Bodyweight single leg deadlift4 × 12
- 2Flexia picioarelor din culcat pe burtă4 × 15
- 3Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului3 × 20
- 3 × 15
- 5Lovitură laterală din patrupedie cu genunchiul îndoit3 × 16
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Fesieri și Ischiogambieri Acasă: întrebări
Cât durează Fesieri și Ischiogambieri Acasă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 300 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Fesieri și Ischiogambieri Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Bodyweight single leg deadlift, Flexia picioarelor din culcat pe burtă și Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Fesieri și Ischiogambieri Acasă este potrivit pentru începători?
Fesieri și Ischiogambieri Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Fesieri și Ischiogambieri Acasă?
Fesieri și ischiogambieri. 5 exerciții, începând cu Bodyweight single leg deadlift, Flexia picioarelor din culcat pe burtă și Podul fesierilor cu abducție cu greutatea corpului.
Fesieri și Ischiogambieri Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Fesieri și Ischiogambieri Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Fesieri și Ischiogambieri Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.