À la maisonFessiers et Ischio-jambiers à la Maison
Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 30 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers et ischio-jambiers. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps, Leg curl au poids du corps allongé et Pont fessier avec abduction au poids du corps. Environ 300 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 30 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~300 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers, Ischio-jambiers
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison
- 1Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps4 × 12
- 2Leg curl au poids du corps allongé4 × 15
- 3Pont fessier avec abduction au poids du corps3 × 20
- 3 × 15
- 5Coup de pied arrière-latéral genou fléchi3 × 16
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison : questions
Combien de temps dure Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison ?
Environ 30 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 300 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps, Leg curl au poids du corps allongé et Pont fessier avec abduction au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison convient aux débutants ?
Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison ?
Fessiers et ischio-jambiers. 5 exercices, en commençant par Soulevé de terre sur une jambe au poids du corps, Leg curl au poids du corps allongé et Pont fessier avec abduction au poids du corps.
Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Fessiers et Ischio-jambiers à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
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