Glutei + coreHourglass Program
Hourglass Program è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su glutei e core. 6 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Hip Thrust con bilanciere, Goblet Squat con Manubrio e Stacco rumeno con bilanciere. In tutto circa 420 kcal. Attrezzatura: bilanciere e dischi. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Hourglass Program in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 40 minuti
- Esercizi
- 6
- Consumo stimato
- ~420 kcal
- Attrezzatura
- Bilanciere e dischi
- Muscoli allenati
- Glutei, Core
- Categoria
- Glutei + core
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
6 esercizi in Hourglass Program
- 1Hip Thrust con bilanciere4 × 12
- 2Goblet Squat con Manubrio4 × 12
- 3Stacco rumeno con bilanciere4 × 10
- 4 × 20
- 5Good Mornings3 × 15
- 6Sollevamento gambe sdraiato4 × 15
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Hourglass Program: domande
Quanto dura Hourglass Program?
Circa 40 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 6 esercizi e brucia circa 420 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Hourglass Program?
Bilanciere e dischi. La sessione si basa su Hip Thrust con bilanciere, Goblet Squat con Manubrio e Stacco rumeno con bilanciere e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Hourglass Program va bene per i principianti?
Hourglass Program è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Hourglass Program?
Glutei e core. 6 esercizi, a partire da Hip Thrust con bilanciere, Goblet Squat con Manubrio e Stacco rumeno con bilanciere.
Hourglass Program è gratis?
Sì. Puoi importare Hourglass Program gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Hourglass Program finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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