Glúteos + corePrograma Reloj de Arena
Programa Reloj de Arena es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja glúteos y core. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Empuje de cadera con barra, Sentadilla Goblet con Mancuerna y Peso muerto rumano con barra. En total, unas 420 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Programa Reloj de Arena de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Glúteos, Core
- Categoría
- Glúteos + core
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Programa Reloj de Arena
- 1Empuje de cadera con barra4 × 12
- 2Sentadilla Goblet con Mancuerna4 × 12
- 3Peso muerto rumano con barra4 × 10
- 4 × 20
- 5Buenos Días3 × 15
- 6Elevación de piernas tumbado4 × 15
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Programa Reloj de Arena: preguntas
¿Cuánto dura Programa Reloj de Arena?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Programa Reloj de Arena?
Barra y discos. La sesión se basa en Empuje de cadera con barra, Sentadilla Goblet con Mancuerna y Peso muerto rumano con barra y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Programa Reloj de Arena sirve para principiantes?
Programa Reloj de Arena es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Programa Reloj de Arena?
Glúteos y core. 6 ejercicios, empezando por Empuje de cadera con barra, Sentadilla Goblet con Mancuerna y Peso muerto rumano con barra.
¿Programa Reloj de Arena es gratis?
Sí. Puedes importar Programa Reloj de Arena gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Programa Reloj de Arena llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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