Fesieri + coreHourglass Program
Hourglass Program este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Hip Thrust cu bara, Genuflexiuni goblet cu ganteră și Îndreptări românești cu bară. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Hourglass Program pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Core
- Categorie
- Fesieri + core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Hourglass Program
- 1Hip Thrust cu bara4 × 12
- 2Genuflexiuni goblet cu ganteră4 × 12
- 3Îndreptări românești cu bară4 × 10
- 4 × 20
- 5Good Mornings3 × 15
- 6Ridicări de picioare din culcat4 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Hourglass Program: întrebări
Cât durează Hourglass Program?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Hourglass Program?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Hip Thrust cu bara, Genuflexiuni goblet cu ganteră și Îndreptări românești cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Hourglass Program este potrivit pentru începători?
Hourglass Program este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Hourglass Program?
Fesieri și core. 6 exerciții, începând cu Hip Thrust cu bara, Genuflexiuni goblet cu ganteră și Îndreptări românești cu bară.
Hourglass Program este gratuit?
Da. Poți importa Hourglass Program gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Hourglass Program ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).