Po + CoreSanduhr-Programm
Sanduhr-Programm ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Hip Thrust, Goblet Squat mit Kurzhantel und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Sanduhr-Programm auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Po, Core
- Kategorie
- Po + Core
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Sanduhr-Programm
- 1Langhantel Hip Thrust4 × 12
- 2Goblet Squat mit Kurzhantel4 × 12
- 3Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4 × 10
- 4 × 20
- 5Good Mornings3 × 15
- 6Lying Leg Raise4 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Sanduhr-Programm — Fragen
Wie lange dauert Sanduhr-Programm?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Sanduhr-Programm?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel Hip Thrust, Goblet Squat mit Kurzhantel und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Sanduhr-Programm für Anfänger geeignet?
Sanduhr-Programm ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Sanduhr-Programm?
Po und Core. 6 Übungen, beginnend mit Langhantel Hip Thrust, Goblet Squat mit Kurzhantel und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben.
Ist Sanduhr-Programm kostenlos?
Ja. Du kannst Sanduhr-Programm kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Sanduhr-Programm landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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