Po + CoreHourglass Program
Hourglass Program ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Core. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Hip Thrust, Goblet Squat mit Kurzhantel und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Hourglass Program auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Po, Core
- Kategorie
- Po + Core
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Hourglass Program
- 1Langhantel Hip Thrust4 × 12
- 2Goblet Squat mit Kurzhantel4 × 12
- 3Langhantel-Rumänisches Kreuzheben4 × 10
- 4 × 20
- 5Good Mornings3 × 15
- 6Lying Leg Raise4 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Hourglass Program — Fragen
Wie lange dauert Hourglass Program?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Hourglass Program?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel Hip Thrust, Goblet Squat mit Kurzhantel und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Hourglass Program für Anfänger geeignet?
Hourglass Program ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Hourglass Program?
Po und Core. 6 Übungen, beginnend mit Langhantel Hip Thrust, Goblet Squat mit Kurzhantel und Langhantel-Rumänisches Kreuzheben.
Ist Hourglass Program kostenlos?
Ja. Du kannst Hourglass Program kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Hourglass Program landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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