Glúteos + corePrograma Ampulheta
Programa Ampulheta é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos e core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação de Quadril com Barra, Agachamento Goblet com Haltere e Peso Morto Romeno com Barra. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Programa Ampulheta em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Core
- Categoria
- Glúteos + core
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Programa Ampulheta
- 1Elevação de Quadril com Barra4 × 12
- 2Agachamento Goblet com Haltere4 × 12
- 3Peso Morto Romeno com Barra4 × 10
- 4 × 20
- 5Good Mornings3 × 15
- 6Elevação de Pernas Deitado4 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Programa Ampulheta: perguntas
Quanto tempo dura o treino Programa Ampulheta?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Programa Ampulheta?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Elevação de Quadril com Barra, Agachamento Goblet com Haltere e Peso Morto Romeno com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Programa Ampulheta serve para iniciantes?
Programa Ampulheta é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Programa Ampulheta trabalha?
Glúteos e core. 6 exercícios, começando por Elevação de Quadril com Barra, Agachamento Goblet com Haltere e Peso Morto Romeno com Barra.
O treino Programa Ampulheta é grátis?
Sim. Você pode importar Programa Ampulheta grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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