QuadricipitiQuad Quake
Quad Quake è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su quadricipiti e glutei. 6 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Front squat con bilanciere, Hack Squat Machine Squat e Leg Press Orizzontale - Gamba Singola. In tutto circa 420 kcal. Attrezzatura: macchine e cavi della palestra. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Quad Quake in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 40 minuti
- Esercizi
- 6
- Consumo stimato
- ~420 kcal
- Attrezzatura
- Macchine e cavi della palestra
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Glutei
- Categoria
- Quadricipiti
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
6 esercizi in Quad Quake
- 4 × 8
- 2Hack Squat Machine Squat4 × 10
- 3Leg Press Orizzontale - Gamba Singola3 × 12
- 4Leg extension seduto - entrambe le gambe4 × 15
- 3 × 20
- 3 × 12
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Quad Quake: domande
Quanto dura Quad Quake?
Circa 40 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 6 esercizi e brucia circa 420 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Quad Quake?
Macchine e cavi della palestra. La sessione si basa su Front squat con bilanciere, Hack Squat Machine Squat e Leg Press Orizzontale - Gamba Singola e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Quad Quake va bene per i principianti?
Quad Quake è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Quad Quake?
Quadricipiti e glutei. 6 esercizi, a partire da Front squat con bilanciere, Hack Squat Machine Squat e Leg Press Orizzontale - Gamba Singola.
Quad Quake è gratis?
Sì. Puoi importare Quad Quake gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Quad Quake finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
Allenamenti gratuiti simili
Sfoglia tutte le 260 schede gratuite nella libreria di allenamenti GymiaFit o leggi le guide sul blog (in inglese).