QuadrizepsQuad Quake
Quad Quake ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps und Po. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Frontkniebeuge, Hack Squat Maschine Kniebeuge und Beinstrecker einbeinig. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Geräte und Kabelzüge im Studio. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Quad Quake auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Geräte und Kabelzüge im Studio
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Po
- Kategorie
- Quadrizeps
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Quad Quake
- 4 × 8
- 2Hack Squat Maschine Kniebeuge4 × 10
- 3Beinstrecker einbeinig3 × 12
- 4Seated Leg Extension_beide Beine4 × 15
- 3 × 20
- 3 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Quad Quake — Fragen
Wie lange dauert Quad Quake?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Quad Quake?
Geräte und Kabelzüge im Studio. Die Einheit baut auf Langhantel-Frontkniebeuge, Hack Squat Maschine Kniebeuge und Beinstrecker einbeinig und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Quad Quake für Anfänger geeignet?
Quad Quake ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Quad Quake?
Quadrizeps und Po. 6 Übungen, beginnend mit Langhantel-Frontkniebeuge, Hack Squat Maschine Kniebeuge und Beinstrecker einbeinig.
Ist Quad Quake kostenlos?
Ja. Du kannst Quad Quake kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Quad Quake landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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